Fit zu werden ist nicht immer einfach. Wir leben in einer Welt voller Bequemlichkeiten. Einige von uns verbringen viel Zeit im Homeoffice, das Smarthome sorgt dafür das wir nicht mal das Sofa verlassen müssen, um das Licht oder den Fernseher einzuschalten und das Essen wird uns nach Hause geliefert. An einigen Tagen fällt es vielleicht leichter genügend Bewegung in den Alltag zu integrieren, an anderen wiederum ist es richtig schwer.
Ich habe heute ein paar Tipps für Dich die es dir erleichtern können und dir helfen, fit sein zur Gewohnheit werden zu lassen.
1. Alltagssituationen verändern
Mache dir die Situationen bewusst, in denen du vielleicht den bequemeren Weg wählst und beginne dich hier immer wieder für den aktiveren Weg zu entscheiden- z.B. Treppe nehmen, statt Aufzug. Gewohnheiten brauchen eine Weile bis man sie verändern kann, dadurch braucht es am Anfang viel Bewusstsein, es wird dir aber mit der Zeit immer leichter fallen.
2. Plane deine Workouts:
Versuche feste Sporttage in der Woche festzulegen, das hilft vor allem am Anfang, eine gewisse Struktur zu bekommen. Schreibe sie bewusst in deinen Kalender, damit es dir leichter fällt dich daran zu halten.
3. Schreibe Dir einen Plan:
Suche Dir eine Sportart, die Dir Freude bereitet und schreibe einen Plan, was du wann und wie viel trainieren möchtest. Gerade für Anfänger ist es sonst schwer, sich jedes Mal aufs Neue ein passendes Workout auszusuchen. Wenn du weißt was zu tun ist, wird es Dir leichter fallen einfach loszulegen.
4. Such Dir Gleichgesinnte:
Sich mit Freunden zum Sport zu verabreden hilft ungemein. Die Hemmschwelle den anderen hängen zu lassen ist hier viel größer. Außerdem hat man einen Verbündeten, mit dem man das Workout zusammen durchziehen kann.
Das geht in der aktuellen Zeit auch super über Facetime oder Skype und kann sogar richtig Spaß machen.
5. Realistische Ziele:
Setze dir nicht zu hohe Ziele und habe nicht so extreme Erwartungen an Dich, die vor allem am Anfang schwer einzuhalten sind. Das ist demotivierend und nimmt dir die Freude dranzubleiben.