Noch nie war es so einfach eine Sportart zu erlernen: Schuhe an – und los geht’s.
Doch oft sieht es so viel leichter aus, als es sich für uns anfühlt, wenn wir noch ein Neuling in diesem Gebiet sind.
Doch nun erstmal von Anfang an:
1. Die Ausrüstung - was ist wirklich wichtig?
Natürlich ist hier viel Spielraum nach oben und die Ausrüstung kann stetig ergänzt werden, jedoch reicht es für den Anfang erstmal vollkommen aus, einen guten Laufschuh und bequeme Kleidung zu besitzen.
2. Welche Strecke wähle ich für den Anfang?
Such Dir am Besten zunächst erstmal einen Weg, mit einem weichen Untergrund- ein Waldstück, oder ungepflasterte Wege sind hier gut geeignet. Das schont für den Anfang deine Gelenke, wenn sie diese Belastung vielleicht noch nicht so kennen.
3. Wie lange soll ich zu Beginn laufen?
Das ist natürlich total individuell, aber jede Strecke, die du schaffst, ist super.
Lauf einfach drauf los und versuche, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr kannst, ein paar Gehpausen einzubauen. Wichtig ist nur, dass du in Bewegung bleibst, damit dein Puls sich an diese Frequenz gewöhnt.
So kannst du nach und nach den Joggingpart verlängern und die Gehpausen minimieren.
4. Wie oft sollte ich pro Woche laufen?
Ruhepausen sind genauso wichtig für den Körper wie die Bewegung, deshalb plane in dein Trainingsalltag die Regeneration genauso ein, wie dein Training. Versuche zunächst 1-2 Mal die Woche deine Runde zu drehen und schaue wie es dir damit geht.
Wichtig ist, dass du dir Zeit gibst- der Weg ist das Ziel.