„Wie viel, wie lange, wie oft und bloß nicht zu muskulös werden“
die Fragen kennen wir alle, wenn wir an das Training mit Gewichten denken.
Jedoch kann das Krafttraining auch für uns richtig effektiv sein und tolle Erfolge erzielen. Dazu brauchst du nicht mal in ein Fitnessstudio gehen, lediglich eine kleine Grundausstattung ist notwendig, welche ein paar Kurzhanteln und einer Langhantel erfordert.
Im Internet findest du zahlreiche Videos, die dir auch für den Anfang eine super Hilfe sein können. Taste dich langsam heran, so wirst du nach und nach ein besseres Gefühl für die Übungen bekommen.
Was kann man wirklich mit Krafttraining erreichen?
1. Schwerer heben macht schlank:
Gewichtstraining reduziert den Körperfettanteil durch den Muskelaufbau, auch im Ruhezustand.
2. Gesundheit wird verbessert:
Durch das Gewichtstraining und den Aufbau der Muskeln schützen wir den passiven Bewegungsapparat wie Sehnen, Bänder, Knochen und Co.
3. Nützlich im Alltag
Der Aufbau der Muskeln verhilft uns dazu, mit einer aufrechteren Haltung durch den Tag zu gehen- das schützt uns vor Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich.
4. Vorsorge
Krafttraining erhöht die Knochendichte und sorgt somit gleichzeitig dazu bei, die Muskelmasse im Alter zu erhalten.
5. Stärkt das Selbstbewusstsein
Krafttraining macht dich mental stärker und verbessert somit auch gleichzeitig das Selbstbewusstsein
Auch wenn Dir der Anfang vielleicht ein bisschen schwerer fällt und du nicht recht weißt, wo du ansetzen sollst, versuche es einfach – denn Übung macht den Meister.
Im Fitnessstudio kann man auch immer um Hilfe bitten; jeder durchtrainierte Sportler stand wie du mal ganz am Anfang und wird dir sicher gerne helfen.
Beginnst du Zuhause mit dem Krafttraining, dann stell dich vor einen Spiegel und überprüfe so deine Haltung.